| Autor |
Wiadomość |
Stasiek6
 |
 Wysłany:
Wto 9:30, 14 Mar 2006 Temat postu: |
|
rozgzewka jest wazna ja prawie sobie noge skecilem
pszy skoku jak sie zle wybilem :/ |
|
|
Speedi
|
| Wysłany:
Nie 10:56, 05 Mar 2006 Temat postu: |
|
| dzisiaj jest juz wporzo można iść na PK xD |
|
|
Auri
|
| Wysłany:
Pon 15:05, 27 Lut 2006 Temat postu: |
|
| Oprócz nadgarstków warto rozgrzać staw skokowy żeby żle nie stanąć po skoku |
|
|
Auri
|
| Wysłany:
Pon 15:04, 27 Lut 2006 Temat postu: |
|
Barti człowieku fajnie opisane ale kiedy my zaczniemy PK
jeszcze sniegu na waliło  Lol ale jeszcze troszeczke i PK!!!!  |
|
|
Barti
|
| Wysłany:
Pon 15:00, 27 Lut 2006 Temat postu: Rozgrzewka przed bieganiem |
|
Tak jak wczoraj mówiłem napisze teraz tu jak sie prawidłowo rozgrzać... Najważniejsze jest rozgrzać nadgarstki, wsadzamy palce pomiędzy palce i robimy szybkie kółeczka... xD Następnie zrobić z 30 przysiadów i z 20 pompek... Ważne żeby mieć dobre mięśnie uda i mięśnie brzucha czyli te przysiady i skłony radze robić takzę w domu tak z 2 serie po 40-50 zależy od Was ile zdołacie... Brzuszki też sie przydają.. Poprostu rozgrzejcie sie jak potraficie..  I można zacząc skakć.. Dobra narazie tyle, aha są też programy do poprawiania wyskoku i szybkości... http://www.aerobie.com.pl/centrum/aero/ultimate.php?subaction=showfull&id=1095858185&archive=&start_from=&ucat=6&
oto link do jednego z nich..  Powodzenia.. xD |
|
|